Para asegurar la calidad de vida, hoy en día, es crucial reflexionar sobre la importancia del cuidado del corazón, especialmente en regiones donde las enfermedades cardiovasculares son una preocupación significativa, como en la República Dominicana.
De acuerdo con el Ministerio de Salud Pública de la República Dominicana, la hipertensión arterial representa un desafío considerable para la salud pública en el país. Se estima que aproximadamente el 30% de los adultos padece de hipertensión, lo que equivale a más de 2.5 millones de personas afectadas.
Este alto nivel de prevalencia refleja la urgente necesidad de medidas preventivas y programas de concientización para abordar esta condición crónica y sus riesgos asociados para la salud cardiovascular de la población dominicana.
En este artículo, los cardiólogos del Mass General Brigham comparten valiosos consejos para mantener un corazón saludable y prevenir la hipertensión arterial.
Conoce tus números de colesterol:
El doctor Christopher Canon, de la sección de Cardiología Preventiva, División Cardiovascular de Brigham and Women’s Hospital, destaca la importancia de conocer las cifras de colesterol, especialmente el colesterol «malo» o LDL. Para mantener un corazón saludable, es crucial mantener el LDL por debajo de 100 mg/dl para aquellos sin problemas cardíacos, y por debajo de 70 mg/dl, e incluso 55 mg/dl, para aquellos con antecedentes de enfermedad coronaria o infarto previo.
Sé físicamente activo:
La doctora I-Min Lee, epidemióloga de la División de Medicina Preventiva de Brigham and Women’s Hospital, enfatiza que la actividad física es clave para la salud del corazón. La Asociación Americana del Corazón define ésta como una de las medidas claves para mejorar el sueño, el peso, los niveles de colesterol y azúcar en sangre y la presión arterial, mismas que mantienen la salud cardiovascular.
¡Sé un guerrero de fin de semana!
El doctor J. Sawalla Guseh, director del Programa de Rendimiento Cardiovascular de la División de Cardiología de Massachusetts General Hospital, señala que incluso el ejercicio durante el fin de semana puede ser beneficioso. Incorporar al menos 150 minutos de actividad aeróbica a lo largo de la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Atención durante el embarazo:
La doctora Amy Sarma, co-directora del Programa de Salud Cardíaca de la Mujer y el Programa de Enfermedades Cardiovasculares y Embarazo en la División de Cardiología de Massachusetts General Hospital, destaca la importancia de la atención durante el embarazo. Las mujeres con presión arterial alta durante el embarazo tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares más adelante en la vida, por lo que es crucial un seguimiento médico adecuado.
Adopta un estilo de vida saludable desde temprano:
El doctor Michael C. Honigberg, cardiólogo-investigador en la División de Cardiología de Massachusetts General Hospital, enfatiza la importancia de adoptar un estilo de vida saludable desde una edad temprana. Mantener una dieta mediterránea basada en vegetales y realizar ejercicio aeróbico regular puede ayudar a prevenir la aparición de factores de riesgo cardiovascular.
Aborda la inflamación sistémica:
La doctora Brittany Weber, directora de la Clínica de Cardio-Reumatología de Brigham and Women’s Hospital, resalta la importancia de abordar la inflamación sistémica para mejorar la salud del corazón. Tratar la inflamación puede reducir el riesgo de cardiopatías, incluso entre aquellos que no tienen condiciones de inflamación crónica como la artritis reumatoide o el lupus.
En resumen, mantener un corazón saludable implica una combinación de factores, desde el control del colesterol y la presión arterial hasta la actividad física regular y la atención durante el embarazo. Al adoptar un enfoque integral para la salud cardiovascular, podemos reducir el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades del corazón, mejorando así nuestra calidad de vida a largo plazo.
